喝代餐奶昔的惊人副作用

导读如果您是那种没有时间做健康早餐的人,您可能喜欢代餐奶昔。工作太忙没时间坐下来吃午饭?让它成为液体午餐。代餐非常方便。它们制作起来又

如果您是那种没有时间做健康早餐的人,您可能喜欢代餐奶昔。工作太忙没时间坐下来吃午饭?让它成为液体午餐。代餐非常方便。它们制作起来又快又简单。哎呀,如果你买瓶装的,你甚至不必弄脏搅拌机。它们很容易营养。无需咀嚼。

如果你想减肥,它们也可能有意义。许多奶昔比它们代替的固体食物含有更少的卡路里。如果您担心自己没有获得应有的所有营养,他们可能会确保您获得日常饮食可能无法提供的必需品。

运动期间最大能量的膳食计划

有这么多好处,有什么不喜欢代餐奶昔的呢?潜在的负面影响,就是这样。继续阅读,了解更多关于如何健康饮食的信息,不要错过15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

1 你不需要它们。

液体膳食替代品肯定比一份炸鸡翅更健康,但它们不一定比它们可能替代的健康固体食品更健康。“如果我没有指出您可以通过固体食物获得所需的所有营养素,包括常量营养素和微量营养素,我就不会成为营养师,”注册营养师兼Oh So Spotless顾问的Brittany Lubeck说。

“应该使用代餐来弥补您所知道的饮食中的任何营养缺口,”她说。

2 您可能会错过光纤等。

“许多液体蛋白代餐奶昔缺乏足量的纤维,这是肠道健康,消化,心脏健康很重要的,说:”戴安娜Gariglio-Clelland,RD,对员工营养师NextLuxury.com。“除非你的奶昔添加了纤维,否则它可能缺乏。” 此外,它可能缺乏其他有益的营养素,如您从食用全食物中获得的抗氧化剂。

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