吃全麦面包的秘密影响

导读也许你被引导相信吃面包对你有害。你可以归咎于低碳水化合物饮食的日益流行,它告诉你显着减少碳水化合物,结果,显着减少你的卡路里。当然

也许你被引导相信吃面包对你有害。你可以归咎于低碳水化合物饮食的日益流行,它告诉你显着减少碳水化合物,结果,显着减少你的卡路里。当然,过量食用任何东西都会导致体重增加——这只是科学。但是,在您的饮食中摄入适量的全麦面包实际上可以在很多方面使您受益——甚至在某些方面您甚至从未意识到。最新的营养科学向我们表明,在我们的饮食中加入全谷物(如全麦面包)会对我们的整体健康产生一些积极影响。

杂货店的面包货架上摆满了各种选择,包括许多“全麦”品种。虽然其中一些全麦面包包含一长串化学物质和防腐剂(甚至大量添加糖),但货架上还有其他类型的面包仍然可以在许多方面有益于您的饮食。最好的选择是全麦面包,包括全谷物,每片都含有所有对你有益的营养。

如果您买到全麦面包,其中包含全谷物,您将很容易体验到其中的一些秘密效果。这就是为什么您的身体会喜欢在您的饮食中加入全麦面包的原因,以及更多健康提示,请务必查看我们的 7 种最健康食物清单。

1 你会得到更多的营养。

大多数全麦面包并没有在生产过程中去除营养,而是仍然包含您身体所需的重要营养。其中一些包括纤维、锌、镁、蛋白质、抗氧化剂和一系列 B 族维生素。这一系列的营养素可以帮助你的消化,甚至可以帮助预防疾病。

2 特别是纤维。

在全麦面包中的众多有益营养素中,纤维是最重要的营养素之一。根据面包的类型,每片全麦面包可能含有 3 克纤维——根据心脏协会 (AHA) 的数据,这大约是您每天建议摄入 25 克纤维的 12% . 在尝试减肥时,纤维也很重要,有助于稳定血糖,并降低患糖尿病或心血管疾病的风险。

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