当你进行备份，这是 所有你可以考虑一下。然后一旦你开始想太多，无力去似乎更糟。即使您吃高纤维饮食并喝大量的水，某些生活方式的改变，如旅行，也会让您偏离日程。在这种情况下，可能是时候使用备份好了，让你没有备份。

下面，您将看到专家推荐的补充剂，这些补充剂将温和地帮助您预防和缓解便秘，以及一个吃这个，不是那个编辑推荐的一夜之间缓解便秘的选择。然后，请务必查看我们在 Costco 购买的最佳补充剂清单，专家说。

Kellyann Petrucci是一位拥有 20 多年临床经验的自然疗法医师和认证营养顾问，也是BellaBiotics 的创造者，他说这种补充剂是疏通肠道的关键。

“BellaBiotics 含有两种益生菌菌株，副干酪乳杆菌和乳酸乳球菌，它们可以帮助为有益细菌创造更有利的环境并改善肠壁的完整性。这有助于优化消化，进而有助于清除便秘，”她说。