2022年1月17整理发布：你家孩子真高，平时吃什么啊?这一类的话语成为了家长平时的长谈，家庭聚会时，除了谈了孩子的学习成绩之外，身高体重也是一大话题，在孩子身上父母都有着一定的骄傲心理，每每聚在一起时，孩子与孩子之间也有了一定的攀比。

随着当今生活水平，质量的不断提高，家长对于孩子的饮食方面也有了苛刻要求，早上一个鸡蛋，一杯牛奶也成为了必要搭配，为了孩子的健康，不管付出多大的辛苦都是值得的，部分家长也为了孩子的身体滋补，购买了大量的营养品，在一定的年龄阶段，体重身高处于标准的范围内才是真正处于健康的身体，如果过度的滋补容易引起超重的现象，给孩子带来了一定的负担压力。

今年11岁的优优在山东省菏泽市一所中小学上学，已经上六年级的她十分的懂事，亲朋邻里见了她夸不绝口，在家也是勤奋的帮爸爸妈妈打扫卫生，收拾垃圾，对于自己的间整理得特别有条，对家里的表弟表妹们也是十分的喜爱，犹如孔融让梨一般的精神。

集多样优点于一身的优优，在学习方面也是十分的优异，成为了父母的骄傲，年仅11岁的她已经长到了168cm，自己的亲戚最常夸的一句话就是，优优这么小的年纪竟然长这么高呀!特别是在班级里，比一些男孩子的身高还要高出了一头。

父母每当听到夸赞孩子话语时，总会笑得合不拢嘴，不单单是发自心底的骄傲，而且自己的孩子越看越优秀，学校每年进行定期体检，优优的妈妈闲着无事也随之陪伴一起。

经过了各项项目的检查之后得出的检查结果是优优体内的锌元素含量十分充足，身高超出了同龄人的范围，这是由于锌元素有作用，导致胃肠道的蠕动能力强烈，对于饮食方面有着一定的促进感，人体的营养物质摄入充足，从而身高生长也会随之增快，对此优优妈妈感到非常的开心，自己对于孩子的饮食要求本来就十分的严格，体内的营养物质充足，也正促进了孩子的身高。

第一：含钙食物

钙元素作为人体必不可缺的营养物质，在人体的各个年龄阶段都有着阶段性作用，特别是对于生长期的孩子来说，钙元素摄入充足才能更好地促进了身高的生长，对于骨骼有着一定的促进作用，处于中老年时期，及时的补充体内的钙元素，防止了骨骼随着年龄出现一定的衰退性，也极好的预防了骨质疏松症的发生。

该元素不仅促进了孩子的生长，同时对于大脑也有着一定的辅助作用，在一定程度上，更好的提升了孩子的记忆力，更加有效进行学习，提高了自身的学习成绩，在平时及时的给孩子补充一些含钙的食物，例如：牛奶、虾皮等，在孩子生长时期也可以购买一些钙片，这样对于牙齿构造也有着一定的作用。

第二：蛋白质丰富的食物

蛋白质作为人体三大营养物质之一，在人体中发挥着重要的作用，人体摄入蛋白质之后，在人体的合成作用之下转化成了氨基酸，随着血液进入人体的各个，对于各个的运行修复有着一定的促进作用，特别是孩子们处于生长时期，及时的补充体内的蛋白质，对于自身的视力也有着一定的明目作用。

这类营养物质在被人体吸收之后能够有效进行利用，家长们不妨在平时多做一些蛋白质含量高的食物，例如：鸡蛋、鱼肉、豆制品等，这类食物的烹饪方法也是多种多样，在促进了孩子生长的同时，也保证了营养物质的摄入，对于孩子的味蕾提高有着一定的改善作用。

第三：锌元素丰富食物

人体中还有着多种多样的微量因素，这一类微量物质在进入人体之后起到了重要的作用，常见的铁元素能够有效的促进血红蛋白的合成，避免了贫血症状的发生，其中锌元素对于人体也有着一定的促进作用，特别针对于生长期的孩子们来说，体内的锌元素是必不可缺的。

当体内缺乏了这一元素，免疫力就会有所下降，对于各项疾病的诱发没有一定的抵抗作用，长期的生病对于大脑中枢神经系统也有着一定的影响，从而会危害到智力发达，在平时家长要给孩子及时的补充这一类食物，才能更好的避免此种症状的发生。

在平时生活中，含有锌元素的食物也是多种多样，例如：牛肉、羊肉、蛋黄等，在平时也可以熬些小米粥给孩子喝，不仅补充了所缺的营养物质，对于胃肠道的消化吸收能力也有着一定的缓和作用。

【坚持运动】

针对于生长期的孩子们来说，骨骼正处于舒张的状态，在平时，往往听到多伸伸腰能够长高的说法，这一列说话也有着一定的依据性，在平时坚持运动锻炼是十分必要的，每当周六周末时，不要给孩子带来太多的负担，上各种各样的书法课，补课班等，尽量的带孩子爬爬山，逛逛公园，坚持适量的运动，对于孩子的生长有着一定的促进作用，同时对于骨骼健壮、肌肉发达也有着一定的效果。

【健康饮食】

想要健康的生长，首先做到的就是合理饮食，尽量的让孩子少吃垃圾食品，对于各种各样的辣条、薯片、爆米花等有一定的摄入量，避免这类营养物质不高的食物摄入过多，给孩子带来一定的饱腹感，正式用餐时，影响了自身的食欲，从而营养物质难以摄入均衡，影响了生长。