一个在家学习的全职妈妈的生活是忙碌的。在大流行期间，当大多数孩子在家学习时，日程安排变得更加紧张。您必须确保孩子们完成教学大纲、完成家务、做三顿饭，甚至留出时间为即将到来的考试或测试学习。在所有混乱中，忙碌的妈妈更容易忘记自我照顾并最终倦怠。

此外，妈妈们被期望成为超级英雄，他们总是把所有事情都做好，没有抱怨或打嗝。他们应该照顾家里的每个人，包括配偶和宠物。但事实是，如果没有自我照顾，妈妈们最终会遇到比好日子更多的坏日子。

你也会觉得做母亲是一场马拉松，你自己的需求永远排在最后。这会对您的心态和整体幸福感产生负面影响。为了帮助您，以下是如何找到时间和练习自我保健的方法。

知道何时寻求帮助

作为一个忙碌的妈妈，你更容易忽视你的压力水平和倦怠，特别是如果你有几个孩子由于不可避免的情况都被困在家里。

但如果你练习自我保健，这意味着你正在采取必要的步骤来照顾你的身体、情绪和心理健康。这是为自己留出时间加油的一种方式。但是，如果您感到不知所措，请知道寻求帮助是可以的，这不会让您少做妈妈。

在学习方面，您可以向信誉良好的论文写作服务寻求写作帮助，甚至可以让专业人士解释任何难以理解的课程概念。您也可以偶尔请您的配偶、朋友或家人帮忙。例如，您的丈夫可以在您小睡或散步时照顾孩子。

创建睡眠程序

大多数忙碌的妈妈很少有高质量的睡眠。缺乏高质量的睡眠对你一整天的运作情况有深远的影响。这会影响你的学习、心情和做事的动力。此外，获得推荐的睡眠时间与改善情绪、记忆力、生产力以及降低患严重疾病和健康问题的风险有关。

如果您有太多的学校作业，难以获得建议的每晚休息时间，专业人士可以协助您完成工作量。这让你有更多的空闲时间睡觉。为了让日常生活成为一种习惯，请确保您在固定的时间上床睡觉。如果到了睡觉时间，而你还有更多事情要做，那就把它们推到第二天，因为当你休息时，你会变得更有活力，并且可以更快地完成待办事项。

每周至少社交一次

社交是一种与朋友建立联系、享受乐趣并打破日常活动单调的方式。它还提醒您，除了学习和做妈妈之外，您还有生活。您甚至可以在一周中设置一天与您的配偶去户外野餐或约会之夜。

优先考虑你的学习

无论你选哪门课程，你都会有作业、课程，甚至是考试。做母亲会让你忙碌而疲惫，以至于最终忽视了你的学业。优先考虑你的教育的诀窍是每天选择一个你更有效率的时间并用它来学习。

创建学习时间表可以让您有效地学习并深入了解该主题。这将有助于确保您不会得到低分并减少重修课程的机会，这可能是一个巨大的挫折。

学习时，利用 YouTube 等学习平台和应用程序。推荐 YouTube 作为一个很好的教育工具，因为它是免费的，讨论范围广泛的话题，有众多的导师，而且即使在旅途中你也可以访问它。

庆祝小胜利

无论是考试成绩优异、期中考试结束，还是完成特定的教科书章节，庆祝小事的成功都是一种很好的自我保健形式。庆祝活动是承认您为实现既定目标而取得的进展的一种方式。它还可以提升你的情绪，让你保持动力。

计划一些有趣的事情会让你有所期待。它不一定是大的或昂贵的。在家里吃一顿特别的晚餐，从你最喜欢的餐厅买一顿饭，或者在当地的水疗中心尽情享受，都是庆祝小胜利的一些方式。