睡眠会诱发抑郁症吗

导读我们几乎没有意识到良好的睡眠是多么重要——它如何能够让人放松、平静甚至减轻体重。正是睡眠帮助我们从一天的身心疲惫中解脱出来,恢复活

我们几乎没有意识到良好的睡眠是多么重要——它如何能够让人放松、平静甚至减轻体重。正是睡眠帮助我们从一天的身心疲惫中解脱出来,恢复活力并为即将到来的一天做好准备。但是,如果由于某种原因,您最终无法获得足够的 REM 睡眠,则可能会导致压力、烦躁和无法执行日常任务。偶尔睡眠不足可能不是担心的理由。但当它变得过于频繁时,就可以归咎于睡眠呼吸暂停。

阻塞性睡眠呼吸暂停是指一种以睡眠期间呼吸模式紊乱为特征的状态——患者很可能在正常气流进入肺部时遇到困难。它通常是由位于喉咙和舌头后面的上呼吸道软组织塌陷引起的。如果不及时治疗,这种情况会对健康产生严重影响。根据哈佛健康,这些组织可能会在您的睡眠期间放松,从而导致呼吸障碍和睡眠不当。

睡眠呼吸暂停会引发抑郁症吗?

这项基于沙特飞行员的研究表明,失眠、疲劳和抑郁可能是睡眠呼吸暂停的继发后果,必须及时治疗。几年前,另一项研究也支持同样的观点——它得出的结论是,睡眠呼吸暂停患者的心理健康也会受损,他们的日常表现通常也会受到影响。这归因于注意力不集中、情绪波动和睡眠模式紊乱引发的焦虑。

除了抑郁,睡眠呼吸暂停也可能导致以下后果:

心脏病:睡眠呼吸暂停会导致血氧突然下降和血压升高,影响心脏健康。根据梅奥诊所的说法,睡眠呼吸暂停患者可能会患上高血压,从长远来看,这会增加心脏病风险、心律不齐以及缺氧或低氧血症(低血氧水平)的发作。

失眠:根据研究,睡眠呼吸暂停患者可能会面临入睡和维持睡眠的问题——这两种都是失眠症状。

有睡眠呼吸暂停症可以入睡的方法吗?

虽然睡眠呼吸暂停需要医生的帮助,但可以通过在尝试入睡时练习一些事情来尝试控制病情。为了保持呼吸道通畅,尝试平躺睡觉而不是趴着睡——这对轻度睡眠呼吸暂停有效。患者还可以使用 CPAP 机器——该设备有助于将氧气稳定地流入鼻子和嘴巴,以实现舒适的呼吸。根据研究,CPAP 治疗也被证明可有效缓解抑郁症状。

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