无论您通常通过打开一盒橙汁来开始您的早晨，还是在周末制作自己的鲜榨橙汁，橙汁都是许多人日常生活中美味的一部分。虽然您可能会认为这种受欢迎的饮料是维生素 C的极好来源——通常每杯中所含的营养物质都超过每日推荐摄入量——但这并不是你每喝一口就能得到的全部。

根据科学，在给自己倒一杯这种金色灵药之前，请继续阅读以发现饮用橙汁的秘密副作用。对于一些改善饮食的好方法，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。

1 橙汁可能会降低您的胆固醇。

如果您正在处理高胆固醇，在您的日常工作中加入一些橙汁可能有助于让这些数字进入更健康的领域。

根据发表在《农业与食品化学杂志》上的一项研究，在三周内饮用 236 毫升非浓缩橙汁的人的 LDL 与 HDL 胆固醇比率降低。另一项发表在《健康与医学替代疗法》上的研究发现，柑橘类黄酮与橙汁中的类黄酮一样，可有效降低高胆固醇个体的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。如果你想将这些数字保持在一个健康的范围内，如果你不想要高胆固醇，请取消这些要避免的饮食习惯，营养师说。

2 橙汁可能会降低您的血压。

大约45% 的成年人患有高血压——如果你也在其中，在日常生活中加入一些橙汁可能会有所帮助。

2021 年发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现，在 159 名饮用对照饮料、橙汁或添加了橙皮苷(一种在橙子中发现的多酚)的橙汁的人群中，超过 12 周，接受常规或增强的橙汁看到他们的收缩压和脉压降低。