大家好，小双来为大家解答以上问题。蛙泳的动作要领归纳，蛙泳的动作要领很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

蛙泳基本步骤(一个循环11步):

1.开始动作：站在池中，深呼吸，双脚跳入水中滑行，调整身体与水面平行；

2.手掌划水时，手指自然并拢，双手从身体前方向左右两侧斜向划水；

3.这时候你的脚一定要伸直并拢，不要弯曲，嘴巴还是慢慢呼气；

4.双手掌心由下向外慢慢转动，整个手臂斜向下推，不要太用力；

5.当手掌和手臂感觉到压力时，开始用力抓水。这个动作可以显著提高游泳速度；

6.划臂时收手的动作要快而流畅。收手时注意肘关节一定要低于手；

7.开始转动你的脚，让你的脚和小腿内侧朝向踩踏板的方向。这样做可以充分发挥蹬踏力，创造更好的前进推力。

8.腿部做蹬捏水动作，由腰部和大腿发力，用小腿和脚掌向外蹬，直至腿脚伸直；

9.然后双手双脚同时并拢，将头提出水面，迅速张开嘴，深呼吸；

10.低头慢慢呼气。当你的手臂向前伸了差不多一半的时候，顺着踩踏板的方向用力踢你的脚；

11.尽可能的伸展手臂，收缩肩膀，形成一个好的流水格局。自然滑动1到2秒，然后重复前面的动作步骤。

扩展数据

1、蛙泳上半身动作要领：踢腿低头，鼻子呼气，手臂向前伸展。手掌由外向内转动，然后用手带动前臂，再加速向内划水。手掌自下而上，也要并拢放在胸前(手高手肘低，手肘在肩下)，然后可以向前伸展。

2、蛙泳下半身动作要领：快速有力地踢腿，稍微缓慢轻松地收腿。抬起头，张开嘴，吸气，合上腿。当你向前伸展双手时，保持手肘伸直。

3.蛙泳换气要领：双手向外划的时候也要注意抬头换气。双手向内划的时候，双腿交叉低头，然后稍微屏住呼吸。当你双手向前伸展时，踢腿，呼气。

来源：搜狗百科-蛙泳

本文到此结束，希望对大家有所帮助。