您好,肖大哥就为大家解答关于玉米的热量是多少大卡，玉米的热量是多少相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、玉米不同品种之间的营养成分相差不大的 大概100克含有热量(大卡)106.00碳水化合物(克)22.80脂肪(克)1.20蛋白质(克)4.00纤维素(克)2.90玉米的膳食纤维含量比大米高得多 所含的不饱和脂肪酸也对人体很有益处 所以特别合适高血压、冠心病 肥胖人群去食用但是把玉米作为主食来大量食用的话 是不太合适的 玉米的蛋白质含量很低 氨基酸比例是非常差的 这是个明显的缺陷 这对身体是不利的了 而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势 玉米的结合型烟酸是很难被人体吸收的 长期食用容易得癞皮病的 玉米所含的膳食纤维比较高 而过多的纤维素会影响矿物质的吸收 所以青少年 玉米可别吃太多 一天 1~2根玉米是可以接受的量 建议主食可以选择黑米 或者 全麦面包 同样很耐饿 也吃不胖 营养价值也远远高于玉米了我是个营养师 有不明白可以继续来问。

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